O que fazer em caso de insolação?
Insolação é uma condição grave provocada por calor intenso e exposição ao sol. Entenda o que é, sintomas, tratamento, primeiros socorros e como se proteger.
O que é insolação?
A insolação é uma condição médica séria desencadeada pelo superaquecimento do corpo em razão do calor excessivo ou da exposição prolongada ao sol. Ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa cerca de 40 °C e o mecanismo natural de resfriamento do organismo, principalmente a transpiração, falha. Com isso, o corpo perde água, sais e nutrientes essenciais, comprometendo funções fisiológicas vitais.
Esse quadro representa risco elevado de complicações graves, como danos a órgãos vitais – cérebro, coração, rins, músculos – podendo levar a desmaios, coma ou até óbito se não houver intervenção rápida.
Em geral, a insolação está associada a:
- Climas quente, secos ou úmidos;
- Permanência prolongada ao sol em locais como praias, piscinas, trabalhos ao ar livre, entre outros;
- Atividade física em ambiente quente;
- Falta de hidratação;
- Excesso de roupas no calor.
Portanto, a insolação não deve ser tratada como mero desconforto, é uma emergência potencialmente fatal e exige atenção imediata.
Quais os fatores de risco e por que algumas pessoas são mais vulneráveis?
Embora qualquer pessoa possa desenvolver insolação, alguns fatores de risco aumentam a probabilidade de complicações ou da própria condição:
- Desidratação: ingestão inadequada de líquidos, especialmente em dias quentes;
- Consumo excessivo de álcool ou cafeína: essas substâncias agravam a perda de água e comprometem a regulação térmica;
- Uso de certos medicamentos: como diuréticos, antidepressivos, antipsicóticos ou remédios que interferem na termorregulação; também pessoas com doenças crônicas ou comprometimento da imunidade (câncer, transplante, HIV, etc.) devem ter atenção redobrada;
- Faixa etária: bebês, crianças, idosos são mais sensíveis. A regulação da temperatura corporal tende a ser menos eficiente;
- Exposição repetida ou prolongada ao calor intenso: clima quente e seco, trabalhar ou praticar esportes sob o sol sem descanso ou hidratação;
- Roupa inapropriada: roupas pesadas, escuras ou que impedem a transpiração agravam o risco.
Esses fatores aumentam a probabilidade de os mecanismos fisiológicos falharem e a temperatura interna disparar.
Sintomas da insolação
Os sinais de insolação podem surgir de forma gradual ou abrupta. Conhecer os sintomas é essencial para agir rapidamente e evitar complicações.
Sintomas iniciais
Nos estágios iniciais, a insolação costuma apresentar sintomas discretos, mas que devem servir de alerta imediato:
- Dor de cabeça intensa;
- Tontura ou sensação de cabeça leve;
- Náusea (eventuais enjoos ou vontade de vomitar);
- Pele quente e seca (geralmente sem suor);
- Pulso acelerado e sensação de batimento cardíaco forte;
- Temperatura corporal elevada (hipertermia);
- Distúrbios visuais, como visão turva ou alterada;
- Confusão mental, irritabilidade ou sensação de mal-estar.
Esses sintomas já são motivo suficiente para considerar risco de insolação e iniciar medidas de socorro.
Sintomas graves
Se a exposição ao calor continuar ou se não houver socorro adequado, os sintomas podem evoluir para quadros graves e perigosos:
- Respiração rápida e difícil, muitas vezes superficial ou ofegante;
- Mudanças no estado de consciência, como confusão, delírio, convulsões, perda de consciência ou coma;
- Extremidades arroxeadas ou palidez, fraqueza muscular intensa;
- Colapso circulatório, falência de órgãos (rins, coração, cérebro);
- Possibilidade de morte, se não houver tratamento imediato.
Diante de qualquer um desses sinais graves, é urgente buscar atendimento médico de emergência.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico da insolação é, em geral, clínico, com base na história recente de exposição ao calor ou sol, associação com os sintomas apresentados e exame físico.
Em contextos clínicos, o profissional pode solicitar exames complementares para avaliar possíveis complicações, especialmente se houver sinais de comprometimento orgânico. Entre esses exames:
- Hemograma – para avaliar possíveis alterações nos eletrólitos (sódeio, potássio) ou gases no sangue;
- Exame de urina – para avaliar a função renal e possíveis danos aos rins;
- Testes de função muscular – caso haja suspeita de dano muscular ou rabdomiólise (em casos extremos de esforço físico + calor);
- Exames de imagem – em situações de suspeita de lesão orgânica ou complicações internas.
Esses exames ajudam a determinar a gravidade do quadro e guiar o tratamento adequado.
O que fazer ao suspeitar de insolação? Primeiros socorros e tratamento.
Primeiros socorros imediatos
Se você notar sintomas suspeitos de insolação em alguém (ou em si mesmo), adotar medidas imediatas pode fazer a diferença e evitar complicações graves. Segundo orientações de saúde, as ações iniciais devem incluir:
- Levar a pessoa para um local fresco, ventilado e à sombra – buscar ambiente arejado, com ventilação ou ar-condicionado;
- Retirar o máximo de peças de roupa, deixando somente roupas leves ou, se necessário, as remova completamente;
- Se a pessoa estiver consciente e puder beber, oferecer água fria ou gelada (ou outros líquidos não alcoólicos);
- Aplicar água fria no corpo – borrifar a água, usar panos úmidos ou compressas frias na testa, pescoço, axilas e virilhas;
- Caso possível, imergir a pessoa em banho frio ou envolvê-la em panos encharcados;
- Manter a pessoa em repouso, com a cabeça levemente elevada, e monitorar sinais vitais até a chegada de socorro.
Se os sintomas forem graves (confusão mental, convulsões, inconsciência, dificuldade respiratória, extremidades arroxeadas etc.), é imprescindível buscar atendimento médico de emergência imediatamente.
Tratamento profissional
Em ambiente hospitalar ou por profissionais da saúde, o tratamento tem como objetivos principais: reduzir a temperatura corporal e reidratar o organismo, revertendo o desequilíbrio eletrolítico e prevenindo lesões orgânicas.
As abordagens podem incluir:
- Imersão em água fria ou uso de banhos frios, se possível;
- Técnicas de resfriamento por evaporação: borrifar água fria no corpo enquanto o ar circula sobre a pele (ventilação, leque);
- Aplicação de compressas frias ou “panos gelados” em regiões como pescoço, axilas e virilhas;
- Hidratação oral ou, em casos graves, hidratação intravenosa para repor líquidos e sais perdidos, corrigir desequilíbrios e evitar danos aos rins ou outros órgãos;
- Monitorização de sinais vitais e, se necessário, suporte intensivo para funções vitais ou tratamento de complicações (renal, neurológica, cardíaca).
Vale destacar que quanto mais cedo o tratamento começar, melhores as chances de recuperação e menores os riscos de sequelas.
O que é bom para insolação: orientações úteis e imediatas
Quando a insolação está em seus estágios iniciais, ou mesmo se houver risco de exposição ao calor, algumas atitudes e comportamentos ajudam a proteger o organismo e evitar agravamentos. Essas medidas servem tanto para prevenção quanto como complemento aos primeiros socorros.
- Hidratação correta e frequente: beber água, água de coco ou sucos naturais. Evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que prejudicam a hidratação;
- Roupas leves, soltas e claras: tecidos naturais e claros que permitam a transpiração. Evitar roupas pesadas ou apertadas;
- Proteção contra o sol: uso de chapéus, bonés, guarda-sol e protetor solar com FPS 30 ou mais. Evitar exposição solar intensa, especialmente entre 10h e 16h;
- Ambientes ventilados e frescos: evitar permanecer em locais fechados e quentes. Buscar sombra, ventilação ou ar-condicionado sempre que possível;
- Evitar esforço físico intenso em horários de calor extremo: se for praticar atividades ao ar livre, adaptar horário, ritmo, hidratação e, se possível, fazer pausas frequentes;
- Alimentação leve e nutritiva: frutas, hortaliças e alimentos de fácil digestão ajudam na reposição hídrica e de minerais.
Diferença entre insolação, golpe de calor e cansaço pelo calor
Muitas pessoas confundem termos como “insolação”, “golpe de calor” e “cansaço pelo calor”. Embora relacionados, há diferenças importantes:
Insolação:
A insolação ocorre quando a temperatura corporal sobe excessivamente (geralmente acima de 40 ºC) e o corpo perde a capacidade de regular o calor, comprometendo a transpiração. Esse descontrole térmico pode ser gradual ou rápido.
Golpe de calor
O golpe de calor costuma ser um quadro mais grave, com elevação súbita e intensa da temperatura corporal, podendo levar a disfunções de órgãos vitais, coma e risco de vida. Em muitos contextos, “golpe de calor” é usado como sinônimo de insolação grave.
Cansaço pelo calor
Já o cansaço pelo calor ou “exaustão térmica” pode envolver sinais como fadiga, suor excessivo, desidratação leve e mal-estar, mas sem necessariamente haver falha na regulação térmica do corpo. Esse quadro pode progredir para insolação se os riscos (calor, desidratação, exposição prolongada) persistirem.
Prevenção: como evitar a insolação
Entre as principais recomendações:
- Evitar exposição ao sol nos horários de maior intensidade, geralmente entre 10h e 16h;
- Usar roupas leves, soltas, de cores claras e tecidos respiráveis;
- Aplicar protetor solar (FPS 30 ou superior), chapéu ou boné, óculos escuros, guarda-sol ou sombrinha;
- Beber líquidos com frequência, mesmo sem sede, como água, água de coco ou sucos naturais. Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína;
- Fazer refeições leves, com frutas, verduras e alimentos de fácil digestão. Alimentos pesados e refeições gordurosas podem sobrecarregar o organismo em dias quentes;
- Em caso de atividades físicas ou exposição prolongada ao calor, hidratar-se antes, durante e depois, fazer pausas regulares, optar por horários mais frescos do dia e evitar esforço excessivo;
- Manter ambientes arejados, com sombra ou ventilação. Evitar permanência dentro de veículos fechados e quentes, além de evitar exposição direta ao sol sem proteção.
Mitos e verdades sobre insolação
1. “Só dá insolação se você estiver no sol, exposto diretamente à luz solar”
Verdade. Apesar da exposição ao sol intenso ser a causa mais comum, a insolação também pode ocorrer em ambientes muito quentes e úmidos, mesmo sem radiação solar direta, por exemplo, em locais sem ventilação ou abafados.
2. “Suor é sinal de que estou seguro do calor, não dá insolação”
Verdade. Em fases iniciais, pode haver transpiração intensa; mas conforme o calor se agrava, a transpiração pode cessar e a pele tornar-se seca e quente. Isso indica falha na regulação térmica e pode preceder uma insolação grave.
3. “Água gelada e banho frio resolvem tudo”
Aviso: água fria e banho imediato podem ajudar a resfriar o corpo em primeiros socorros e são recomendados.
Mas se não houver melhora rápida, ou se a pessoa estiver com sintomas graves (confusão, convulsões, inconsciência), é fundamental buscar atendimento médico urgente. A insolação pode exigir hidratação intravenosa e suporte médico.
4. “Tomar muito líquido depois pode prevenir insolação”
Parcialmente verdadeiro: a hidratação regular é essencial e beber água com frequência ajuda bastante. Mas, sozinho, não basta. É necessário também reduzir a exposição ao calor, usar roupas adequadas e evitar esforços no horário quente. A prevenção deve ser integral.
Quando buscar ajuda médica imediata?
Procure atendimento de urgência se houver:
- Temperatura corporal muito elevada (sensação de calor intenso, pele quente e seca) associada a confusão mental, perda de consciência, convulsões ou desmaios;
- Dificuldade grave para respirar, respiração acelerada ou superficial;
- Extremidades arroxeadas, palidez intensa ou colapso circulatório;
- Fraqueza muscular intensa, dor generalizada, vômitos persistentes, confusão mental ou sinais de desidratação severa;
- Caso a pessoa seja criança, idoso, gestante ou portadora de doenças crônicas: nesses grupos, a insolação tende a evoluir mais rapidamente e com maior gravidade.
Como aplicar essas orientações no cotidiano
A insolação é uma condição séria mas é totalmente evitável com medidas simples de prevenção e atenção ao corpo. Entender o que é, reconhecer os sintomas e saber como agir pode salvar vidas.
Se você convive ou trabalha em ambientes de calor intenso, pratica atividades ao ar livre ou vive em regiões com clima quente e úmido, especialmente no verão, adote práticas de prevenção como hidratação constante, roupas adequadas, proteção solar, evitar exposição excessiva e respeitar os sinais do corpo.
E, se notar sintomas de insolação, mesmo que leves, coloque a pessoa em local fresco, ofereça água, reduza a temperatura do corpo e, se necessário, busque atendimento médico. Quanto antes a intervenção, menores os riscos de complicações graves.
Importante: este conteúdo tem caráter educativo mas não substitui avaliação médica. Em caso de dúvida ou sintomas graves, procure um profissional de saúde.